Ấn Ngực Nằm Ngửa Dùng Bình Nước
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cổ tay thẳng và khuỷu tay ở góc 90 độ ở phía dưới của động tác để tối đa hóa sự kích hoạt cơ ngực và ngăn chặn chấn thương.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa trên sàn với đầu gối cong và chân chạm sàn.
- Nắm một chai nước trong mỗi tay ở mức ngực với cánh tay cong.
- Đẩy trọng lượng thẳng lên trên ngực, duỗi cánh tay hoàn toàn.
- Hạ trọng lượng trở lại vị trí ban đầu một cách kiểm soát.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Ngực100%
Thiết bị
Tạ thêm
Loại bài tập
Sức mạnh
