Chống Đẩy Kiểu Superman
Lời khuyên từ chuyên gia
Kích hoạt cơ bụng và mông để giữ cho cơ thể thẳng hàng và ngăn chặn độ cong của lưng dưới trong lúc đẩy cơ.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu ở tư thế đẩy thông thường.
- Khi hạ cơ thể xuống sàn, duỗi một tay về phía trước như Superman đang bay.
- Đẩy lên trở lại vị trí xuất phát trong khi đưa tay duỗi về lại.
- Thay đổi tay duỗi với mỗi lần lặp lại.
Chi tiết
Chính
Ngực30%
Cơ bụng30%
Phụ
Cơ xô20%
Cơ đùi trước20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
