Bench Press Nghiêng Giữ Tạ Đòn

Lời khuyên từ chuyên gia

Trong thời gian tạm dừng ở vị trí của đáy, giữ sự căng thịt trong ngực của bạn và tránh để thanh trọng lương trên cơ thể của bạn.

Các bước thực hiện

Cố định chân của bạn ở cường đội bên cuối và nằm xuống với một thanh tạ được đặt trên bạn.
Nắm chặt thanh tạ với một kích thước rộng hơn sống vai của bạn một chút.
Bỏ thanh tạ và hạ nó chậm rãi xuống ngực của bạn trong khi hút kô khi.
Tạm dừng trong một khoảng thời gian 1-2 giây ngay trên ngực của bạn.
Điều chỉnh thanh tạ trở lại vị trí ban đầu trong khi thút kô khi.
Lặp lại với số lần làm lại mong muốn.