Bench Press Nghiêng Lên Giữ Tạ Đòn

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ chân chắc chắn và đẩy thông qua chân để giúp ổn định cơ thể trong khi nhấn.

Đặt một băng ghế điều chỉnh ở góc nghiêng 30-45 độ và nằm về sau với một thanh đỡ phía trên bạn.
Nắm thanh đỡ với một cách nắm rộng hơn một chút so với rộng vai.
Mở thanh đỡ ra và hạ nó chậm về phía ngực trên khi hít thở.
Dừng lại trong khoảng 1-2 giây ngay phía trên ngực.
Nhấn thanh đỡ trở lại vị trí ban đầu khi thở ra.
Lặp lại số lần nhất định.