Burpee Đá Ngang
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho cơ bụng chắc chắn suốt quá trình vận động để ổn định cơ thể trong khi thực hiện đạp và chuyển động burpee.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu ở tư thế đứng.
- Ngồi xuống với tay đặt trên mặt đất.
- Đạp chân ra sau để chuyển sang tư thế plank.
- Thực hiện động tác đẩy cơ.
- Nhanh chóng quay trở lại tư thế ngồi.
- Đứng lên và thực hiện đá bên với một chân.
- Lặp lại đá bên với chân còn lại.
- Lặp lại toàn bộ chuỗi động tác theo số lần lặp mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay trước9%
Cẳng tay9%
Vai9%
Cơ xô9%
Bắp chân9%
Mông10%
Gân kheo9%
Cơ đùi trước9%
Cơ thang9%
Cơ bụng9%
Ngực9%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
