Chống đẩy với áo tạ

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo áo gile có trọng lượng ôm sát cơ thể để ngăn nó trượt trong khi tập thể dục.

Đeo áo gile có trọng lượng và đứng trong tư thế plack cao với tay hơi rộng hơn so với rộng vai.
Giữ cơ thể thẳng từ đầu đến gót chân, kích hoạt cơ bụng và mông.
Hạ cơ thể xuống sàn bằng cách uốn khuỷu tay.
Đẩy qua tay để đưa cơ thể lên trở lại vị trí xuất phát.
Lặp lại số lần mong muốn.