Chống đẩy xoay

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cơ thể thẳng từ đầu đến gót chân và xoay mượt để duy trì dáng và cân bằng.

Bắt đầu ở tư thế dọc cao với tay hơi rộng hơn so với rộng vai.
Thực hiện một động tác đẩy bằng cách hạ ngực xuống sàn, giữ khuỷu tay gần cơ thể.
Khi đẩy lên, xoay cơ thể và duỗi một tay lên trần, biến thành tư thế dọc bên.
Quay trở lại tư thế dọc và thực hiện một động tác đẩy khác, sau đó xoay sang phía đối diện.
Luân phiên quay với mỗi động tác đẩy cho số lần mong muốn.