logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 99 medelsvåra styrkeövningarna för trapetsen

Sittande kabelrodd med brett grepp i nedåtlut
Sittande kabelrodd framåt
Sittande kabelrodd lågt
Sittande enarms kabelrodd växelvis
Kabel axelryck
Chins (smalt parallellt grepp)
Hantelrodd över bänk
Hantelrodd framåtlutad
Hantelryckning på lutande bänk
Hantelrodd på incline bänk
Hantelryckning på incline bänk
Hantelrodd för bakre deltamuskeln
Hantelryckning
Omvänd rodd
Lever enarms rodd med neutralt grepp sittande (skiva)
Assisterade Haka-Upp
Maskin Lutande Rodd (Skivstång)
Maskin Axelshrugg utan Grepp
Maskin Höga Rodd (Skivstång)
Maskin Sittande Rodd med Neutral Grepp (Skivstång)
Maskin Shrugg (Skivstång)
Pull-up med omvänt grepp
Skulderbladsdrag
Smith Ryggdrag
Smith Smal Rodd
Smith Axelryckning
Slyngräcke böjd knä omvänd rodd
Slyngräcke rodd
Pull-up med upphängning
Liggande T-bar rodd med maskin
Kabel enarms twistande sittande rodd
Underhandsgrepp omvänd rodd
Hantel enarmsrodd (med ställning)
Maskinrodd (med viktplatta)
Maskin enarmsrodd
Kabelrodd med roterande grepp
Kabelrodd sittande med rep crossover
Kabelrodd sittande med rep
Kettlebell tvåarmsrodd
Maskin sittande rodd
Medicinboll Overhead Slam
Sittande rodd med maskin (V2)
Hantelrodd med pronerat till neutralt grepp
Hantelrodd framåtlutad med omvänt grepp
Viktad liggande nackextension (med nacksele)
Viktad liggande nackflexion (med nacksele)
Viktad stående nackextension (med nacksele)
Kabelsittande nackextension (med nacksele)
Kabelsittande nackflexion (med nacksele)
Sittande Kabelrodd med V-stång
Hög Rodd med Viktplattor (V2)
Hög Rodd med Viktplattor (V3)
Sittande Rodd med Viktplattor
Pulsrodd
Skivstång Överhuvud Axelryckning
Kettlebell Vinklad Press
Motståndsband Spindelkravling
Sälarmhävning
Planka Push-Up Rodd
Hantel Renegade Rodd
Landmine Rodd med V-stång
Sittande Kabelrodd med Supinationsgrepp
Kabelrodd sittande på golvet (rep)
Inverterad rodd mellan stolar
Omvänd rodd med böjd knä mellan stolar
Hantel Incline Y Raise
Stång Liggande Rodd på Ställning
Hantel Sidoplanka med Bakre Flax
Skivstångsrodd med brett grepp framåtböjd
Skivstångsryck bakom ryggen
Sittande Rodd med Handduk
Kroppsvikt Knästående Armhävning Rodd
Landmine enarms framåtlutad rodd
Trap Bar Stående Axelryck
Trap Bar Böjd Rodd
Låg rodd med skivstång
Kabel rodd med omvänt grepp böjd över
Handflata Uppåt Handflata Nedåt Rotation
Sittande Chins
Stående Simmare
Breda Chin-Ups
Liggande Lat Drag
Sidoplanka med Rotation
Knästående Ryggrotation
Kabel stående rodd
Svinga Tillbaka
Sittande Ballerina
Kabelrodd med nära grepp stående
Smith breda axelryck
Stång breda axelryck
Smith bakre breda axelryck
Stång bakre breda axelryck
Bröstpullback
Pausad skivstångsrodd framåtböjd
Hantel sida liggande extern rotation (på en bänk)
Hantellyft med en arm
Hantel unilateral skulderbladslyft
Hantel böjd över skulderbladsrodd
Kettlebell axelryckning