logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 109 для груди с собственным весом силовые упражнений

Отжимания 'Часы'
Отжимания на наклонной поверхности
Отжимания на наклонной поверхности
Изометрические вайперы
Отжимание от стены
Отжимание
Отжимание с переходом в боковую планку
Отжимание с поднятием одной ноги
Отжимание с поворотом
Отжимание на одной руке
Отжимания 'паук'
Отжимания супермен
Отжимания на коленях
Плиометрические отжимания
Отжимания с широкой постановкой рук
Жим на наклонной скамье
Широкие отжимания от стены
Отжимания 'Щука'
Отжимания на одной руке (на коленях)
Отжимания 'Плюс'
Берпи с боковым ударом ногой
Отжимания с похлопыванием по груди
Модифицированные индуистские отжимания
Отжимания 'лучник'
Отжимания в планше
Похлопывания по плечам в наклоне
Отжимания 'щука' на скамье
Отжимания на брусьях между стульями
Отжимания в упоре на полу с использованием стула
Отжимания 'Кобра'
Отжимания 'Кобра' на коленях
Отжимания на коленях на уклоне с коробом
Отжимания на уклоне у стены
Отжимания на коленях с поворотом
Скручивания 'Хрустящая лягушка' на полу
Отжимания с поворотом
Похлопывания по плечам
Отжимания на возвышенности
Похлопывания по плечам в наклоне
Отжимания в позиции псевдо-планки
Отжимания-гребок на коленях с собственным весом
Прямой удар и кросс
Отжимания на уклоне (на коленях)
Отжимания с отрывом ладоней
Отжимания с поворотом
Отжимания на пальцах
Поочередные отжимания
Низкий выпад с поворотом
Планка с касанием пальцев ног
Отжимание арчера на одной руке
Похлопывание по плечам на коленях
Жим 'Алмаз'
Отжимания одной рукой у стены
Из 'Собаки мордой вниз' в 'Собаку мордой вверх'
Перекрестные движения руками
Вращение кистей ладонями вверх и вниз
Имитация плавания стоя
Отжимания из детской позы
Махи руками стоя с собственным весом
Треугольные махи руками стоя с собственным весом
Планка с подъемом таза
Удары кроссом в позиции V-сидения
Отжимания 'джек'
Свенд-жим с собственным весом
Разведение рук с гантелями лежа на полу
Поза балерины сидя
Отжимания в стойке на руках с раскачкой
Отжимания на наклонной поверхности с узкой постановкой рук
Отжимания в стойке на руках (V2)
Отжимания с поворотом туловища
Отжимания с поворотом
Планка с похлопыванием по плечам
Отжимания на коленях с разноуровневым расположением рук
Локоть к локтю
Диагональные разведения
Отжимания 'пирамида' на уклоне
Удары руками, сидя на мягком стуле
Повороты в боковой планке с опорой на мягкий стул
Альпинист с опорой на мягкий стул
Перекрестные движения руками на уровне груди
Толчок и поворот
Хлопки локтями в стоячем положении
Соприкосновение локтей в стоячем положении
Двойное перекрещивание рук
Толчок с перекрещиванием рук
Отжимания с передвижением в стороны
Отжимания на брусьях с опорой на скамью для груди
Плиометрические отжимания
Приседания с подъёмом в сторону
Разведение рук сидя на скамье
Подъем рук с перекрестным движением
Разведение локтей с сжатием ладоней
Отжимания 'алмаз' на уклоне
Сжатие груди руками за головой
Сжатие локтей с ладонями над головой
Пульсирующее молитвенное отталкивание
Хлопки за спиной
Отжимания лёжа
Полуразведение рук с гантелями
Сжатие ладоней перед грудью
Пульсирующее скрещивание рук перед грудью
Разведение рук с собственным весом стоя
Касание локтями с руками за головой стоя
Жим вниз для груди
Отжимания на коленях с отводом рук назад
Подъемы рук с гантелями по диагонали вперед
Двойные разведения локтей с пульсацией
Разведения рук с собственным весом стоя
Отжимания на кулаках с колен