logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 98 exerciții avansate pentru abdomen

Genuflexiuni cu genunchii sus
Salturi pe cutie
Morisca avansată cu kettlebell
Rând alternat cu kettlebell
Curățare în suspensie cu kettlebell
Curățare și smucitură cu un braț cu kettlebell
Rând cu un braț cu kettlebell
Smucitură cu un braț cu kettlebell
Tracțiuni înalte stil sumo cu kettlebell
Împingeri cu kettlebell
Ridicări turcești cu kettlebell (stil genuflexiune)
Flotări cu rotație
Ridicări de bazin la aparatul Smith
Rotiri de brațe cu halteră
Flotări superman
Desfășurare în picioare cu suspensii
Genuflexiuni cu răsucire
Ridicări de șolduri cu picioarele suspendate și greutăți
Desfășurare din genunchi la TRX
Împins din picioare
Ședința în L
Echilibru la snatch cu bară
Split jerk cu bară
Sărituri cu genunchii la piept
Ridicare de picioare cu genunchiul îndoit la aparat
Crunch abdominal total la aparat
Ridicări de picioare la scaunul căpitanului cu greutăți
Ridicări de picioare drepte în agățare cu greutăți
Abdomene în declin cu greutăți
Ergometru de schi
Lovitură înapoi cu pivotare
JackKnife
Plank frontal cu ridicare de braț și picior (poziție de flotare)
Burpee cu lovitură laterală
Sărituri Jack
Lever frontal
Flotări în planșă completă
Tractiuni in forma de L
Sedere in V pe podea
Sărituri cu genunchii la piept (V2)
Sărituri pe scări
Degetele de la picioare la bară în agățat
Directe încrucișate
Ridicări de picioare Dragon Flag
Crunch invers cu bandă
Sărituri pe un picior pe placă
Genuflexiuni cu genunchi ridicat (V2)
Impuls genunchi cu rotație
Tracțiuni commando
Ridicări explozive din aplecare cu haltere
Desfășurare inversă pentru abdomen la inele
Bicicletă aeriană cu sărituri jumping jack în picioare
Steagul dragonului negativ
Împingeri cu genunchiul
Genuflexiuni cu rotație și gantere
Sprint
Aruncare de putere din picioare
Atingeri de degete cu dublu genunchi
Alpinist cu bătăi pe umăr
Alunecări stil schi
Mersul ursului
Răsuciri cu aruncare
Sărituri cu pumnii în cruce
Încrucișare brațe cu reverență
Omida și alpinistul
Sprint în poziția câinele în jos
Pas lateral cu tractiunea franghiei
Mers lateral cu ridicări duble de picioare
Pas înapoi cu pumnul
Tăietori de lemne cu greutatea corpului
Schimbare de pumni în jos
Prindere cu pas lateral
Pendul cu piciorul plus
Pas lateral cu rotire și atingere a patru colțuri
Săritură cu răsucire laterală de vânt
Pas lateral cu mâinile sus
Aplecare și pumn lateral
Pas lateral cu menținerea mâinilor în poziție
Omida și ridicarea picioarelor în planșă
Burpee cu pași laterali
Rotație oblică în forma de stea cu genunchiul ridicat
Pumn în cruce cu echilibru pe un picior
Pas înainte cu pumnul
Crunch cu sticlă greutate deasupra capului
Crunch de broască cu sticlă greutate
Îndoiri laterale cu sticlă greutate
Twist rusesc cu sticlă greutate
Ridicare genunchi frontală și laterală
Ridicări de picioare cu genunchii îndoiți
Extensie abdominală cu inele
Genunchi la coate suspendat la inele
Ridicare șold cu piciorul drept suspendat la inele
Ridicare șold cu piciorul suspendat la inele
Răsuciri cu genunchii sus (V2)
Salturi cu Mișcări de Brațe ca la Bicicletă în Aer
Salturi cu Ridicarea Piciorului Înapoi
Atingere Încrucișată a Degetelor de la Picioare cu Genunchiul
Impuls Lateral cu Dubla Flexare a Genunchilor