Ridicare șold cu piciorul suspendat la inele
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe implicarea mușchilor abdominali inferiori în timp ce ridicați picioarele și evitați folosirea unui balans.
Pași de urmat
- Atârnați-vă de inele cu brațele complet întinse.
- Încordați-vă mușchii abdominali și îndoiți genunchii.
- Ridicați genunchii spre piept într-un mod controlat.
- Coborâți genunchii înapoi la poziția de pornire cu control.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Suspensie (trx)
Tip de exercițiu
Forță
