Genunchi la coate suspendat la inele
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe utilizarea mușchilor abdominali pentru a ridica genunchii în loc să vă legănați sau să folosiți impulsul.
Pași de urmat
- Atârnați-vă de inele cu brațele complet întinse.
- Încordați-vă mușchii abdominali și ridicați genunchii spre coate într-un mod controlat.
- Pauză scurtă când genunchii ating coatele.
- Coborâți genunchii înapoi la poziția de pornire cu control.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Suspensie (trx)
Tip de exercițiu
Forță
