Îndoiri laterale cu sticlă greutate
Sfaturi de la experți
Mențineți mișcările controlate și evitați să vă îndoiți prea mult în lateral. Concentrarea ar trebui să fie pe mușchii oblici, nu pe cât de mult vă puteți îndoi.
Pași de urmat
- Stați drept cu picioarele la lățimea umerilor, ținând o greutate de sticlă într-o mână.
- Mențineți spatele drept și angajați-vă mușchii abdominali, îndoiți-vă în talie spre partea laterală ținând greutatea.
- Reveniți la poziția de pornire, contractând mușchii oblici de pe partea opusă.
- Repetați de câte ori doriți înainte de a schimba partea.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Greutăți
Tip de exercițiu
Forță
