Desfășurare din genunchi la TRX

Sfaturi de la experți

Evitați arcuirea spatelui inferior angajându-vă nucleul pe tot parcursul exercițiului pentru a vă proteja coloana vertebrală.

Îngenuncheați pe pământ și țineți mânerele suspensiei cu brațele întinse sub umeri.
Înclinați-vă încet înainte, rulându-vă brațele în fața dumneavoastră menținând corpul într-o linie dreaptă de la genunchi până la cap.
Extindeți-vă cât puteți fără să vă arcuiți spatele, apoi folosiți-vă nucleul pentru a vă trage înapoi în poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.