Desfășurare în picioare cu suspensii

Sfaturi de la experți

Menține-ți mișcările controlate și evită lăsarea șoldurilor pentru a menține tensiunea pe zona abdominală și a proteja partea inferioară a spatelui.

Stai cu fața spre distanța de ancorare a suspensiilor, cu curelele la înălțimea taliei.
Prinde mânerele cu brațele întinse în fața ta.
Înclină-te înainte, rulându-ți brațele în timp ce îți păstrezi corpul drept.
Rotește-te cât de mult poți menținând o formă bună.
Folosește-ți zona abdominală pentru a te trage înapoi în poziția de pornire.
Repetă de câte ori dorești.