Twist rusesc cu sticlă greutate
Sfaturi de la experți
Mențineți picioarele ridicate deasupra solului pentru a crește provocarea, dar dacă simțiți dureri lombare, așezați picioarele pe podea pentru suport.
Pași de urmat
- Așezați-vă pe podea cu genunchii îndoiți și picioarele ridicate, înclinându-vă ușor înapoi pentru a vă angaja mușchii abdominali.
- Țineți o greutate de sticlă cu ambele mâini în fața pieptului.
- Întoarceți-vă trunchiul într-o parte, aducând greutatea spre podea lângă dvs.
- Rotiți-vă spre partea opusă, mutând greutatea peste corpul dvs.
- Continuați alternând părțile pentru numărul dorit de repetiții.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Greutăți
Tip de exercițiu
Forță
