Degetele de la picioare la bară în agățat
Sfat Expert
Menține-ți mișcările controlate și deliberat pentru a preveni balansul și a-ți angaja complet mușchii abdominali.
Pași de Urmat
- Atârnă de o bară specială cu prindere supină.
- Cu picioarele drepte, ridică-ți degetele de la picioare să atingă bara.
- Coboră-ți picioarele cu control.
- Repetă de câte ori dorești.
Înregistrează Degetele de la picioare la bară în agățat în FitAI
Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de progresie și feedback de formă de la AI — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.
Mușchi Lucrați
Degetele de la picioare la bară în agățat vizează în principal Cvadricepși, Abdomen, cu mecanica Forță folosind Bară specială. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe implicarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.
Primar
Cvadricepși50 %
Abdomen50 %
Echipament
Bară specială
Tip de exercițiu
Forță
Ghid Seturi & Repetări
Începător2 x 10-12
Intermediar3 x 8-10
Avansat4 x 6-8
Întrebări Frecvente
Ce mușchi lucrează Degetele de la picioare la bară în agățat?
Degetele de la picioare la bară în agățat vizează în principal Cvadricepși, Abdomen. Este clasificat ca un exercițiu de tip Forță efectuat cu Bară specială.
Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Degetele de la picioare la bară în agățat?
Pentru începători, începe cu 2 seturi de 10-12. Cei cu experiență medie pot face 3 seturi de 8-10. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 6-8. Ajustează în funcție de obiectivele și capacitatea ta de recuperare.
Este Degetele de la picioare la bară în agățat potrivit pentru începători?
Degetele de la picioare la bară în agățat este considerat un exercițiu avansat și este cel mai potrivit pentru cei cu experiență. Începătorii ar trebui să-și construiască mai întâi o bază de forță cu mișcări mai simple înainte de a încerca acest exercițiu.
