Desfășurare inversă pentru abdomen la inele
Sfaturi de la experți
Contractați mușchii abdominali și fesieri pentru a preveni arcuirea spatelui, ceea ce va ajuta la protejarea coloanei vertebrale și va crește eficacitatea exercițiului.
Pași de urmat
- Începeți în poziție în genunchi cu mâinile pe inelele de suspendare în fața dvs.
- Împingeți încet inelele înainte și coborâți toracele spre sol, întinzându-vă complet brațele.
- Mențineți-vă centrul strâns și rulați cât mai departe puteți fără să vă arcuiți spatele.
- Folosiți mușchii abdominali pentru a vă trage înapoi în poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Suspensie (trx)
Tip de exercițiu
Forță
