Ridicări de picioare Dragon Flag

Sfaturi de la experți

Controlați coborârea pentru a menține tensiunea pe mușchii abdominali și a preveni folosirea impulsului.

Culcați-vă pe spate pe o bancă plană sau pe podea, cu mâinile prinse de bancă sau de podea lângă sau deasupra capului pentru suport.
Ridicați picioarele și șoldurile spre tavan, ținând picioarele drepte.
Coborâți corpul într-o linie dreaptă, menținând spatele și picioarele rigide, până când plutiți puțin deasupra băncii sau podelei.
Ridicați corpul înapoi în poziția de pornire folosind puterea nucleului.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță