Lever frontal

Sfaturi de la experți

Angajați-vă nucleul și fesele pe tot parcursul mișcării pentru a menține o linie corporală dreaptă. Progresati treptat de la variante mai ușoare pentru a vă construi forța necesară.

Pași de urmat

Prindeți bara cu o prindere supină, puțin mai largă decât lățimea umerilor.
Trageți picioarele în sus, ținându-le drepte, și îndoiți-vă înapoi pentru a forma o linie dreaptă cu corpul.
Mențineți această poziție, ținând corpul paralel cu solul.
Mențineți un nucleu strâns și laturi angajate.
Coborâți încet înapoi în poziția de pornire.