Ridicare șold cu piciorul drept suspendat la inele

Sfaturi de la experți

Țineți picioarele drepte și evitați folosirea impulsului pentru a ridica picioarele; mișcarea ar trebui să fie controlată și deliberată.

Atârnați-vă de inele cu brațele complet întinse și picioarele drepte.
Încordați-vă mușchii abdominali și ridicați picioarele în fața dumneavoastră până la cel puțin nivelul șoldurilor.
Păstrați picioarele drepte și evitați balansul.
Coborâți picioarele înapoi la poziția de pornire cu control.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Suspensie (trx)

Tip de exercițiu

Forță