Crunch de broască cu sticlă greutate
Sfaturi de la experți
Asigurați-vă că partea inferioară a spatelui rămâne în contact cu podeaua pe tot parcursul mișcării pentru a vă proteja coloana vertebrală și a izola mușchii abdominali.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe spate cu tălpile picioarelor împreunate și genunchii deschiși în lateral, creând o formă de diamant cu picioarele.
- Țineți o greutate de sticlă pe piept cu ambele mâini.
- Angajați mușchii abdominali și ridicați-vă, ridicând umerii de pe podea păstrând greutatea pe piept.
- Coborâți încet înapoi la poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Greutăți
Tip de exercițiu
Forță
