Crunch invers cu bandă
Sfaturi de la experți
Evitați să vă legănați picioarele și folosiți-vă mușchii abdominali inferiori pentru a efectua mișcarea, menținând partea inferioară a spatelui lipită de podea.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe spate cu banda fixată în mod sigur la un punct de ancorare scăzut.
- Țineți banda cu mâinile de-a lungul corpului și ridicați picioarele.
- Trageți genunchii spre piept folosind mușchii abdominali.
- Extindeți încet picioarele înapoi la poziția de pornire fără a atinge podeaua.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Cvadricepși50 %
Abdomen50 %
Echipament
Bandă elastică
Tip de exercițiu
Forță
