Ridicări turcești cu kettlebell (stil genuflexiune)

Sfaturi de la experți

Mișcați-vă încet și cu control, menținând privirea asupra kettlebell-ului pentru a menține echilibrul și stabilitatea pe tot parcursul mișcării.

Culcați-vă pe spate cu un kettlebell într-o mână, brațul întins deasupra capului.
Rulați-vă pe cotul opus și apoi pe mână, păstrând kettlebell-ul deasupra capului.
Ridicați șoldurile și treceți piciorul opus sub corp, venind într-o poziție în genunchi.
Ridicați-vă din poziția în genunchi, menținând extensia brațului.
Inversați mișcarea pentru a reveni la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți înainte de a trece de cealaltă parte.

Principal

Fesieri50 %

Abdomen50 %

Echipament

Kettlebell

Tip de exercițiu

Forță