Crunch cu sticlă greutate deasupra capului
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe ridicarea umerilor de pe sol în loc să trageți de gât și mențineți greutatea sticlei stabilă deasupra capului pentru a vă angaja eficient mușchii abdominali.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele plate pe podea.
- Țineți o greutate de sticlă direct deasupra pieptului cu brațele complet întinse.
- Angajați mușchii abdominali și ridicați umerii de pe sol, întinzând sticla spre tavan.
- Coborâți încet înapoi la poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Greutăți
Tip de exercițiu
Forță
