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Os Melhores 108 Exercícios Intermediários para Ombros com peso corporal

Escalador
Postura da Ponte Setu Bandhasana
Prancha Frontal com Elevação de Braço e Perna
Flexão Pike
Remada Pulso
Saltos Afundo
Salto Estrela
Círculo com Um Braço em Pé
Círculos com Braços em Pé
Círculos Alternados com Braços em Pé
Movimento de Braços Abertos em Pé
Corrida com Salto Jack
Caminhada do Urso
Remada Invertida entre Cadeiras
Remada Invertida com Joelho Dobrado entre Cadeiras
Levantamento Terra com Uma Perna e Elevação do Joelho
Agachamento com Salto e Joelhos ao Peito
Socos Alternados
Elevação Lateral com Troca de Palmas no Ar
Remada Sentada com Toalha
Elevação Lateral na Prancha
Salto no Caixote
Remada com Flexão de Joelhos
Torção com Avanço Baixo
Prancha Frontal com Toque de Dedo do Pé
Desenvolvimento Militar em Pé com Peso Corporal
Bird Dog com Deslizamento de Perna
Passo Atrás com Elevação de Braços
Passo Jack
Agachamento Completo com Peso Corporal e Press Acima da Cabeça
Prancha Frontal com Peso Corporal para Cachorro Olhando para Baixo
Passo de Lado a Lado com Elevação de Braços
Polichinelo com Braços Acima da Cabeça para Polichinelo
Chute Frontal de Perna
Rotação de Palma para Cima e para Baixo
Agachamento Completo com Peso Corporal e Desenvolvimento Acima da Cabeça (V2)
Salto Cruzado
Salto com Arremesso de Basquete
Polichinelo Cruzado
Escalador Lateral
Soco Diagonal
Nadador em Pé
Pular Corda
Compressão de Costas em Pé
Salto com Toque de Ponta de Pé
Puxada Lateral Deitado
Rotação em Prancha Lateral
Escalador Cruzado
Polichinelo com Soco
Chute para Trás com Deslize
Polichinelo com Palmas
Rotação de Tronco Ajoelhado
Chute Frontal Alternado no Lugar com Círculos de Braço
Posição Prona em T Deitado
Posição Prona em W Deitado
Superman W
Toque de Canto
Soco para Baixo
Balanço para Trás
Bailarina Sentada
Burpee com Salto Longo e Flexão
Flexão Pike com Mãos em Diamante em Declive
Rotação Sagital de Quadril em Pé com Flexão Transversal de Ombros
Rotação de Prancha Lateral com Apoio em um Banco Acolchoado
Conchas Frontais
Puxada para Trás com o Peito
Flexão Completa dos Ombros em Pé
Palmas com Cotovelos em Pé
Toque de Cotovelos em Pé
Alongamento de Costas e Ombros
Agachamento Lateral
Soco com Torção e Giro
Voo Inverso com Passo Atrás
Marcha Estática com Pressão
Voo Lateral com Passo para o Lado
Rolamento de Mão com Passo Lateral Estilo Boxe
Marcha com Soco no Ar
Passo Atrás do Arqueiro
Balanço com Passo Lateral
Soco Sentado com Toque de Joelho em Banco Acolchoado
Passo para Trás com Empurrão
Passo para Trás com Toque no Canto
Elevação de Perna Frontal com Toque Sob o Joelho
Passos Laterais de Natação
Passo para Trás com Círculo de Braço
Toque de Dedo com Soco para Frente
Chute Traseiro com Braços para Frente
Elevação Frontal com Stepjack
Toque Interno da Coxa com Salto
Desenho de Círculos com Salto
Agachamento com Salto e Passo
Círculo com os Braços e Passo à Frente
Marcha com Joelho e Palma
Alcance Diagonal Duplo
Elevação Lateral com Passo para o Lado
Elevação de Joelho com Golpes Laterais
Polichinelo de Meio a Completo
Chute nos Glúteos e Polichinelo
Remada Deltóide Posterior com Passo Lateral
Elevação de Braço com Passo no Lugar
Chute para Trás com Desenvolvimento Acima da Cabeça
Postura do Golfinho
Prancha com Escalador
Balanço de Costas com Palmas de Líder de Torcida
Curva do Dançarino
Levantamento de Perna Lateral com Polichinelo
Elevação de Perna no Downward Dog
Natação