logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De beste 111 øvelser for bakside lår med kroppsvekt på lett nivå

Rumpe Spark
Hopp Step-Up
Knelende Hoftefleksor
Sidestilt Hoppkasse
På stedet jogging
Revers utfall (med ben spark)
Stående Hamstringstrekk
Barneasana
Burpee
Bird Dog
Krabbetwist med tåberøring
Sissy knebøy med kroppsvekt
Etbens fraspark
Knelende tå-opp hamstringstøyning
Sittende knefleksor og hofteadduktor tøyning
Stående fremoverbøyning med korslagte ben
Sittende hofte ekstern rotator og hofteekstensor tøyning
Duehofte tøyning
Enkelt tilbakelent quadriceps tøyning
Dobbelt tilbakelent quadriceps tøyning
Spinnende krokspark
Glute bridge med ett ben på benk
Liggende Dobbel Beinspark
Ett Rett Beinstrekk
Magepress Svane
Rask Fots Løp
Grunnleggende Tå Berøring
Halve Knebøy
Side Tå Berøring
Side To Fremre Tå Berøringer
Kneleende Push-up til Barne Stilling
Oppvarming med utfall (seks)
Liggende beninntrekk hofteutstrekning
Raske Føtter (V2)
Stående Hamstrings og Ryggstrekk
Gående Høye Knees Lunge
Knebøy thrust
Marsjering på stedet
Vekslende hamstring curl med slag
Assistert Bulgarsk Splittknebøy
Good Morning Knebøy
Torakal Bro
Høyt Kne til Rumpe Spark
Puls Knebøy
Fjellklatrer Gange
Touchdown
Vekselvis Frontspark på Stedet
Stående Sissy Squat med Kroppsvekt
Bordtopp Bro
Sideveis Knebøy Gange
Vekslende Ben Nedadgående Hund
Utstrekk med Utfall
Enbens Leggstrekk
Firefotet Legg Curl
Push Jumping Jack
Kroppskast
Hopp på Ett Ben Utfall
Side til Side Hopp
Mountain Climber Glid med Håndkle
Lateral Kjeglehopp
Ettbens Bokshopp
Fjellklatrer
Inn og ut knebøy
Knebøy sprett
Stående motsatte berøringer
Sveipemarsj
Vridemarsj
Rask sumo kvart knebøy
Klappeknebøy med hoftebøy
Brystfly med sidesteg
Shuffle benløft
Stjerneknep
Rekk frem, rekk opp sumoknep
Bakre utfall med frontløft
Slag Sideutfall
4 hjørners side steg
Kroppsvekt steg opp (V2)
Trekantet hundestilling
Chaturanga stilling
Fire Lemmer Stav
3 Ben Chaturanga Stilling
Lekesoldat Dynamisk Strekk
Lav utfall (venstre)
Side step jack punch
Side til front knee-up
Reverse lunge med raske armer
Swing back knee drives
Butt kick med skulderklapp
Twist chest out
Back kick med hæltouch
Svømmebeinsirkel
Hoppetau uten tau
Butt kick (V2)
Side step med diagonale slag
4 slag side knebøy
Knebøy med beinløft
Gå med hunden
Øgleposisjon (V2)
4 reverse lunge og 4 side taps
Alternerende tåhev knebøy
Pulsere side utfall
Knebøy og tåhev
Shuffle Air Bike
4 Corners Curtsy
Alternativ Gresshoppeposisjon
Kroppsvekt Lav Splitt Knebøy
Statisk Squat
Kroppsvekt lang bakre utfall
Kroppsvekt reversert utfall med høyt kne
Liggende alternerende benforlengelse
Liggende reversert benforlengelse