logoFitAI
SenamanCuba Percuma

117 Latihan Dada Mudah Terbaik

Straight Arm Pullover Dengan Dumbbell
Push-up Condong
Pengelap Isometrik
Berlari Ditempat
Push-up (bola bosu)
Push-up Bola Perubatan
Push-up ke Plank Sisi
Push-up Angkat Satu Kaki
Tali Terbang Tinggi
Tekan Naik Dengan Tali
Burpee
Push-Up Tangan Lebar
Regangan Pec Belakang
Tekan Dorong Condong
Jalan Mesin Elips
Jalan Lateral Elips
Dayung Belakang Lurus
Sangkut Kiri Tinju
Silang Kanan Tinju
Chest Dip Genggaman Lebar pada Palang Paralel Tinggi
Crossover Dada Atas Kabel
Push-Up Plus
Push-up Berlutut ke Pose Anak
Tekan Palu Dumbbell Berbaring di Lantai
Tekan Bangku Genggaman Lebar Satu Lengan Dumbbell
Kupu-kupu Lantai Satu Lengan Dumbbell
Ketuk Bahu di Bangku Condong
Push-up Menurun Menghadap Dinding
Push-up Putar Berlutut
Katak Crunch di Lantai
Regangan Bahu Duduk dengan Lutut Bongkok
Tekan Dada Berdiri dengan Tali
Push-Up Bertingkat
Ketukan Bahu Decline
Push-up Menurun (Berlutut)
Push-up Lepas Tangan
Push-up Pintal
Push-up Jari
Push-up Tangan Bergantian
Regangan Pukulan Belakang
Terbang Dada Rendah dengan Band
Tekan Dada Rendah dengan Band
Terbang Dada dengan Band
Tekan Dada Satu Lengan Melintang dengan Band
Tekan Dada Rendah Bergantian dengan Band
Terbang Dada Rendah Bergantian dengan Band
Tekan Dada Berdiri Bergantian dengan Band
Tekan Naik Pemanah Satu Sisi
Keriting Hamstring Bergantian dengan Pukulan
Ketuk Bahu Berlutut
Regangan Buku Terbuka
Pose Yoga Parsva Balasana
Dari Bawah ke Anjing Menghadap Atas
Silang Lengan
Regangan Dada Superman
Push-up dalam Posisi Anak
Plank ke Pike
Downward Dog Bergantian Kaki
Dada Keluar Tangan Belakang (Tahan)
Chest Clam Duduk
Pandangan Langit Duduk
Tekan Svend Condong
Tekan Svend Berat Badan
Layang-layang Lantai Berbaring
Jumping Jack dengan Tolakan
Geseran Pendaki Gunung dengan Tuala
Plank Jack pada Siku
Tolakan Close-Grip pada Incline
Lompatan Kotak Satu Kaki
Angkat dan Turun Lengan
PVC Angka 8
Push-up dengan Pusingan
Bounce Squat
Push-up Berputar
Ketukan Bahu Plank
Push-up Bertingkat Berlutut
Siku ke Siku
Bukaan Diagonal
Tumbukan Duduk Atas Bangku Berlapik
Gulung Pembuka Dada Berbaring Di Lantai
Gulung Bahu Depan dan Dada Berbaring Di Lantai
Gulung Sekeliling Dunia Berbaring Di Lantai
Gulungan Dada Berbaring di Lantai
Plank Pemindahan Dumbbell
Fly Duduk di Bangku Berlapik
Angkatan Lengan Silang
Kibas Siku dan Tekan Telapak
Langkah Sisi Terbang Dada
Tepuk Angkat Betis
Langkah Sisi 4 Penjuru
Pose Chaturanga
Posisi Chatarunga Tiga Kaki
Pukulan Jack Langkah Sisi
Putaran Pinggul Berdiri dengan Ayunan Lengan
Lunges Terbalik dengan Lengan Cepat
Putaran Pinggul Berdiri dengan Geseran Lengan Sisi
Ayunan Balik Pendorong Lutut
Tendangan Pantat dengan Ketukan Bahu
Pilin Dada Keluar
Lingkaran Kaki Renang
Pukulan Diagonal Langkah Sisi
4 Pukulan Squat Sisi
Setengah Dada Terbang
Pemampatan Dada Silang Berdenyut
4 Lunges Terbalik dan 4 Ketukan Sisi
Lutut Ujung Kaki Bergantian
Buka Dada Duduk
Terbang Rendah Condong Dengan Dumbbell
Regangan Sisi Diagonal Duduk
Terbang Dada Bergantian Berdiri Tanpa Beban
Sentuhan Siku Berdiri Tanpa Beban (Tangan di Leher)
Tekan Turun Dada
Push-up Lutut dengan Tarikan Dada
Curtsy Empat Penjuru
Angkatan Skop Depan Diagonal
Terbang Dada Lengan Lurus Berdiri Berat Badan
Push-up Berlutut dengan Tumbukan