logoFitAI
SenamanCuba Percuma

110 Latihan Dada Berat badan Menengah Terbaik

Tekanan Jam
Tekanan Menurun
Pendaki Gunung
Push-up Ketuk Bahu
Tekan Tubi Merangkak Labah-Labah
Pose Jambatan Setu Bandhasana
Push-Up Bertepuk
Push-Up Plyo
Push-up Pike
Push-up Satu Lengan (di lutut)
Push-up Tepuk Dada
Push-up Hindu Diubahsuai
Putaran Satu Lengan Berdiri
Putaran Lengan Berdiri
Putaran Lengan Bergantian Berdiri
Melambai Lengan Berdiri
Tekan Naik Gaya Pemanah
Merangkak Gaya Beruang
Tekan Naik Pike (di Bangku) (V2)
Celupan Antara Kursi
Dip dengan Kerusi
Push-up Kobra
Push-up Kobra Berlutut
Push-up Berlutut Menurun di Kotak
Push-up Putaran
Push-up Pike ke Cobra
Pukulan Bergantian
Push-up Pseudo Planche
Lompatan pada Fit Box
Barisan Push-Up Berlutut dengan Berat Badan
Pintal Lunges Rendah
Plank Depan ke Ketukan Jari Kaki
Langkah Jack
Plank Depan Berat Badan ke Downward Dog
Tekan Diamond
Skuat Burpee
Jack Overhead ke Jumping Jack
Tendangan Depan Kaki
Push-Up Tepuk Bahu Berlutut
Rotasi Telapak Atas Bawah
Burpee Senyap
Lompat Silang
Jumping Jack Silang
Mountain Climber Sisi
Pukulan Diagonal
Swimmer Berdiri
Ketukan Jari Kaki Lompat
Tumbukan Silang Duduk V
Jack Menumbuk
Tendangan Balik Sapuan
Jack Bertepuk Tangan
Jack Tekan Naik
Tendangan Depan Bergantian Dengan Lingkaran Lengan
Ballerina Duduk
Lompat Jauh Burpee dengan Push-up
Push-up Pike Berlian Menurun
Rotasi Pinggul Depan Berdiri dengan Adduksi Bahu
Rotasi Pinggul Horizontal dan Sagital Berdiri
Rotasi Pinggul Sagital Berdiri dengan Fleksi Melintang Bahu
Berdiri Macam Berbaris Sambil Melentur Bahu
Putaran Plank Sisi Dengan Sokongan Bangku Berlapik
Pendaki Dengan Sokongan Bangku Berlapik
Silang Lengan Buka Dada
Tolak dan Putar
Tepuk Siku Berdiri
Sentuh Siku Berdiri
Silang Lengan Ganda
Tolak dan Silang Lengan
Push-up Sisi ke Sisi
Dip Dada di Bangku
Push-up Meledak
Squat Sisi Naik
Pukulan Putar dan Belok
Langkah Sisi Fly
Langkah Sisi Gulung Tangan Tinju
Langkah Mundur Berenang
Berbaris dengan Pukulan Udara
Langkah Mundur Pemanah
Ayunan Langkah Sisi
Pukulan Duduk Tepuk Lutut di Bangku Berlapik
Langkah Mundur dengan Dorongan
Langkah Mundur dengan Sentuhan Sudut
Angkat Kaki Depan Ketuk Lutut
Langkah Mundur Lingkaran Lengan
Ketukan Jari Kaki Pukulan Ke Depan
Tendangan Pantat Lengan Ke Depan
Angkat Depan Stepjack
Ketukan Paha Dalam Memantul
Lukisan Lingkaran Memantul
Langkah Depan Lingkaran Lengan
Mars Lutut dan Tapak Tangan
Capaian Diagonal Berganda
Push-up Berlian Menurun
Tusukan Sisi dengan Angkat Lutut
Jumping Jack Setengah ke Penuh
Tendangan Bokong dan Jumping Jack
Gerakan Lutut Merayakan
Ayunan Lengan Skater
Kemutan Dada Tangan Dibelakang Kepala
Kemutan Siku Tangan Diatas Kepala
Tolakan Doa Berdenyut
Tepukan Dibelakang Badan
Push-up Berbaring
Tendangan Belakang Tekan Di Atas Kepala
Pemampatan Dada Doa
Terbang Siku Denyut Ganda
Plank Pendaki Gunung
Angkatan Kaki Sisi Jack
Angkatan Kaki Downward Dog
Berenang