logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 111 laganih vježbi s vlastitom težinom za zadnju ložu

Udaranje petom u stražnjicu
Skokovi na stepenik
Istezanje fleksora kuka iz klečećeg položaja
Bočni skok na kutiju
Trčanje u mjestu
Obrnuti iskorak s udarcem noge
Stojeće istezanje zadnje lože
Pozicija Djeteta
Burpee
Bird Dog
Dodir prstiju nogu u 'rak' poziciji s rotacijom
Sissy čučanj s tjelesnom težinom
Odboj na jednoj nozi
Istezanje zadnje lože s podignutim prstima u klečećem položaju
Istezanje fleksora koljena i aduktora kuka u sjedećem položaju
Istezanje zadnje lože s prekriženim nogama u stojećem položaju
Istezanje vanjskih rotatora i ekstenzora kuka u sjedećem položaju
Istezanje kuka u položaju goluba
Istezanje kvadricepsa s jednostranim naginjanjem unatrag
Istezanje kvadricepsa s dvostranim naginjanjem unatrag
Okretni kroše udarac
Gluteus most na jednoj nozi na klupi
Ležeći dvostruki udarac nogom
Istezanje jedne ispružene noge
Ležeći potisak 'Labud'
Trčanje s brzim nogama
Osnovni dodir prstiju
Polučučnjevi
Bočni dodir prstiju stopala
Bočni dodir prstiju oba stopala sprijeda
Sklek na koljenima s prelaskom u dječji položaj
Zagrijavanje u iskoraku (šest)
Istezanje kuka s povlačenjem nogu ležeći
Brza stopala (V2)
Istezanje zadnje lože i leđa u stojećem položaju
Hodanje s visokim podizanjem koljena u iskoraku
Potisak iz čučnja
Marširanje na mjestu
Naizmjenično kovrčanje zadnje lože s udarcima
Asistirani bugarski split čučanj
Dobar dan čučanj
Torakalni most
Visoko Koljeno u Udarcu Strijemena
Pulsirajući Čučanj
Hodajući Planinarski Penjač
Touchdown
Naizmjenični prednji udarci u mjestu
Stojeći sissy čučanj s tjelesnom težinom
Most u položaju stola
Bočni čučanj s hodanjem
Naizmjenični pas prema dolje s podizanjem nogu
Istezanje u iskoraku
Istezanje lista na jednoj nozi
Četveronožni pregib noge
Sklek s pljeskanjem iznad glave
Bacanje tijela
Skok u iskorak na jednoj nozi
Skakanje iz strane u stranu
Klizni penjač s ručnikom
Bočni skok preko čunjeva
Skok u kutiju na jednoj nozi
Planinarski penjač (verzija 2)
Čučanj s unutarnjim i vanjskim skokom
Odboj u čučnju
Dodirivanje suprotnih strana stojeći
Marš s pokretom metle
Marš s uvijanjem
Brzi sumo četvrt čučanj
Čučanj s naklonom i pljeskanjem
Bočni korak s letom za prsa
Miješanje s podizanjem noge
Čučanj u obliku zvijezde
Sumo čučanj s dohvatom naprijed i gore
Isporak unatrag s podizanjem ruku naprijed
Udarci Bočni Iskorak
Bočni korak na četiri kuta
Korak na klupu s tjelesnom težinom (V2)
Pozicija psa na tri noge
Pozicija Chaturanga
Pozicija štapa s četiri udova
Chaturanga pozicija s tri noge
Dinamično istezanje vojničke igračke
Niski iskorak (lijevo)
Bočni korak s udarcem
Podizanje koljena s bočnog u prednji položaj
Obrnuti iskorak s brzim pokretima ruku
Zamah unatrag s podizanjem koljena
Udaranje petom u stražnjicu s tapkanjem po ramenu
Istezanje prsa s uvijanjem
Udaranje petom unatrag
Kruženje nogama kao pri plivanju
Preskakanje s vlastitom težinom
Udaranje petom u stražnjicu (V2)
Bočni korak s dijagonalnim udarcima
Četiri udarca s bočnim čučnjem
Podizanje noge s čučnja
Šetnja psa
Položaj guštera (V2)
Četiri obrnuta iskoraka i četiri bočna tapkanja
Naizmjenično podizanje na prstima s koljenima
Pulsirajući bočni iskorak
Čučanj na prstima
Zračni bicikl s izmjeničnim koracima
Četiri kutna naklona
Alternativna poza skakavca
Niski čučanj s razmaknutim nogama s tjelesnom težinom
Statički čučanj
Dugi iskorak unatrag s tjelesnom težinom
Obrnuti iskorak s podizanjem koljena s tjelesnom težinom
Ležeće naizmjenično ispružanje nogu
Ležeće obrnuto ispružanje nogu