Odboj na jednoj nozi
Savjeti stručnjaka
Koncentrirajte se na guranje kroz petu radne noge kako biste potpuno aktivirali stražnjicu i mišiće zadnje lože.
Koraci upute
- Stanite na jednu nogu s drugom nogom lagano podignutom s poda.
- Savijte koljeno stojeće noge i spustite tijelo u čučanj na jednoj nozi.
- Gurnite kroz petu kako biste produžili nogu i vratili se u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite noge.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Zadnja loža50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
