Udarci Bočni Iskorak

Savjeti stručnjaka

Osigurajte da održavate pravilnu formu tijekom bočnog iskoraka kako biste izbjegli naprezanje koljena i držite udarce kontrolirane i snažne.

Stanite s nogama zajedno i rukama u gardu blizu lica.
Napravite veliki korak sa jednom nogom u stranu, savijajući koljeno da biste se spustili u bočni iskorak.
Dok radite iskorak, bacite udarac suprotnom rukom preko tijela.
Odbijte se od noge koja se spušta da biste se vratili u početni položaj.
Ponovite na drugoj strani i nastavite izmjenjivati za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Kvadricepsi50 %

Zadnja loža50 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga