Čučanj s naklonom i pljeskanjem

Savjeti stručnjaka

Držite prsa podignuta i trbušne mišiće angažirane kako biste održali ravnotežu i osigurali pravilnu postavu nogu tijekom pokreta čestitke.

Stojte s nogama u širini ramena.
Zakoračite jednom nogom dijagonalno iza sebe, spuštajući se u čestitku.
Dok se dižete, dovedite stražnju nogu da se susretne s prednjom i pljesnite rukama ispod podignutog bedra.
Izmjenjujte strane i nastavite s nizom za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Kvadricepsi50 %

Zadnja loža50 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga