Dugi iskorak unatrag s tjelesnom težinom
Savjeti stručnjaka
Držite prednje koljeno poravnato s gležnjem i izbjegavajte da pređe preko prstiju kako biste zaštitili zglob koljena.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini kukova.
- Napravite veliki korak unatrag jednom nogom, spuštajući kukove dok su oba koljena savijena pod kutem od 90 stupnjeva.
- Gurnite se kroz petu prednje noge kako biste se vratili u početni položaj.
- Ponovite s drugom nogom.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Zadnja loža50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
