Obrnuti iskorak s podizanjem koljena s tjelesnom težinom
Savjeti stručnjaka
Snažno podignite koljeno kako biste angažirali trbušne mišiće i poboljšali ravnotežu, te držite pokret kontroliranim kako biste izbjegli preuzimanje inercije.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini kukova.
- Zakoračite unatrag jednom nogom u položaj reverznog iskoraka.
- Odbijte se s stražnje noge i dovedite isto koljeno prema prsima u položaj visokog koljena.
- Vratite se u početni položaj i ponovite s druge strane.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Zadnja loža50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
