Sissy čučanj s tjelesnom težinom

Savjeti stručnjaka

Držite pokret spor i kontroliran te koristite zid ili čvrsti predmet za ravnotežu ako je potrebno.

Stanite s nogama razmaknutima u širini ramena i prstima usmjerenima prema naprijed.
Malo se nagnite unatrag dok savijate koljena i klizite dolje prema zamišljenom zidu iza sebe.
Držite tijelo ravno od koljena do glave i pete podignute tijekom vježbe.
Spustite se koliko god možete zadržavajući ravnotežu, zatim gurnite kroz prste da se vratite u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Kvadricepsi50 %

Zadnja loža50 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga