Statički čučanj

Savjeti stručnjaka

Održavajte napetost u kvadricepsima i bicepsima tijekom zadržavanja kako biste maksimizirali aktivaciju mišića.

Stanite s nogama u širini ramena.
Spustite se u čučanj dok vam bedra ne budu paralelna s podom.
Držite ovu poziciju, osiguravajući da su vam koljena u liniji s prstima i da vam je leđa ravna.
Održavajte čučanj koliko god želite.
Vratite se u početni položaj.

Primarno

Kvadricepsi50 %

Zadnja loža50 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga