Sumo čučanj s dohvatom naprijed i gore

Savjeti stručnjaka

Fokusirajte se na održavanje širokog stava kako biste učinkovito ciljali unutarnje bedra i stražnjicu.

Stanite s nogama širim od širine ramena, prstima usmjerenim prema van.
Spustite se u položaj sumo čučnja savijanjem koljena i gurajući kukove unatrag.
Dok čučite, ispružite ruke ravno ispred sebe na razini ramena.
Dok se dižete iz čučnja, ispružite ruke iznad glave, potpuno ispružujući tijelo.
Spustite ruke dok se vraćate u položaj sumo čučnja.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Kvadricepsi50 %

Zadnja loža50 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga