Asistirani bugarski split čučanj
Savjeti stručnjaka
Držite trup uspravno i angažirajte trbušne mišiće kako biste održali ravnotežu i spriječili nepotrebni stres na donjem dijelu leđa.
Koraci upute
- Stanite nekoliko stopa ispred klupe i stavite lijevu nogu iza sebe na klupu.
- Spustite bokove prema podu tako da vam desna butina postane paralelna s podom.
- Desno koljeno treba biti poravnato s desnim gležnjem.
- Gurnite se kroz desnu petu kako biste se vratili u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite noge.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Zadnja loža50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
