Isporak unatrag s podizanjem ruku naprijed

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Stanite s nogama u širini kukova i rukama uz tijelo.
2. Zakoračite unatrag s jednom nogom u reverzni iskorak, savijajući oba koljena pod kutom od 90 stupnjeva.
3. Dok radite iskorak, podignite ruke ravno ispred sebe do razine ramena.
4. Odgurnite se s stražnje noge kako biste se vratili u početni položaj, spuštajući ruke.
5. Ponovite s drugom stranom, izmjenjujući noge s svakim ponavljanjem.
6. Nastavite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Kvadricepsi40 %

Zadnja loža40 %

Sekundarno

Ramena20 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga