Pulsirajući Čučanj
Savjeti stručnjaka
Držite težinu na petama i održavajte pravilno poravnanje tako da ne dopustite da koljena prođu ispred prstiju. Pulsirajte kontrolirano kako biste održali napetost u mišićima.
Koraci upute
- Stanite s nogama razmaknutim u širini ramena, prsti lagano usmjereni prema van.
- Spustite se u položaj čučnja, držeći prsa gore i leđa ravno.
- Umjesto da ustajete, ostanite u niskom položaju čučnja i izvodite male pulsacije prema gore i prema dolje.
- Pulsirajte za željeni broj ponavljanja prije nego što ustane kako biste završili jedan set.
Detalji
Primarno
Gluteusi40 %
Kvadricepsi30 %
Zadnja loža20 %
Sekundarno
Listovi10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
