Korak na klupu s tjelesnom težinom (V2)
Savjeti stručnjaka
Pogurajte kroz petu vodeće noge kako biste bolje angažirali stražnjicu i biceps femoris. Držite prsa gore i ramena unatrag tijekom vježbe.
Koraci upute
- Stanite ispred klupe ili stepenica.
- Stavite jednu nogu na stepenicu, pritiskajući kroz petu.
- Podignite tijelo dok vam vodeća noga nije ravna.
- Polako se spustite natrag u početni položaj.
- Završite sve ponavljanja na jednoj nozi prije nego što pređete na drugu nogu.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi35 %
Zadnja loža35 %
Gluteusi30 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
