Niski čučanj s razmaknutim nogama s tjelesnom težinom

Savjeti stručnjaka

Osigurajte pravilnu postavu držeći prednje koljeno u liniji s prstima i torzo uspravno.

Stanite s nogama u širini bokova, zatim napravite veliki korak unatrag desnom nogom.
Spustite bokove dok vam lijeva butina nije paralelna s podom, a desno koljeno lebdi iznad poda.
Držite težinu na lijevom peti i održavajte ravnotežu.
Pritisnite kroz lijevu petu da se vratite u početni položaj.
Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu nogu.

Primarno

Kvadricepsi50 %

Zadnja loža50 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga