Ležeće naizmjenično ispružanje nogu
Savjeti stručnjaka
Držite donji dio leđa pritisnut u pod kako biste spriječili napetost i osigurali da vaši trbušni mišići obavljaju posao.
Koraci upute
- Lezite na leđa s koljenima savijenim i stopalima ravno na podu.
- Ispružite jednu nogu ravno iznad poda dok drugo koljeno držite savijeno.
- Kratko zadržite položaj, zatim se vratite u početni položaj.
- Smjenjujte noge i ponavljajte željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Zadnja loža50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
