Četveronožni pregib noge
Savjeti stručnjaka
Zadržite angažiranu jezgru i stabilne kukove kako biste spriječili ljuljanje i maksimalno angažirali mišiće zadnje lože.
Koraci upute
- Stavite se na ruke i koljena, s rukama ispod ramena i koljenima ispod kukova.
- Savijte jednu nogu i približite petu stražnjici savijanjem koljena.
- Držite kontrakciju na vrhu trenutak.
- Polako vratite nogu u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu nogu.
Detalji
Primarno
Zadnja loža80 %
Sekundarno
Listovi10 %
Kvadricepsi10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
