Obrnuti iskorak s udarcem noge

Savjeti stručnjaka

Držite trup uspravno i angažirajte trbušne mišiće kako biste održali ravnotežu i pravilnu formu tijekom cijelog pokreta.

Stanite s nogama u širini kukova.
Zakoračite unatrag s jednom nogom i spustite se u iskorak, držeći prednje koljeno iznad gležnja.
Gurnite se kroz prednju petu kako biste ustali i kontrolirano gurnuli stražnju nogu prema naprijed.
Vratite se u početni položaj i ponovite na drugoj strani.
Izmjenjujte noge za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Gluteusi40 %

Kvadricepsi30 %

Zadnja loža30 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga