Stojeći sissy čučanj s tjelesnom težinom
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na održavanje ravnoteže angažiranjem trbušnjaka i gledanjem ravno ispred sebe. Koristite ruke za ravnotežu ako je potrebno.
Koraci upute
- Stanite s nogama razmaknutim u širini ramena, prstima lagano okrenutim prema van.
- Ispružite ruke ispred sebe radi ravnoteže.
- Nagnite se unatrag dok savijate koljena i spuštate tijelo prema petama.
- Idite što niže možete, zadržavajući pete na podu, zatim se vratite u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Zadnja loža50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
