logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 109 rinnan kehonpainolla tehtävät voimaharjoitukset

Kellonviisari punnerrus
Alaspäin viettävä punnerrus
Vinopenkkipunnerrus
Isometriset tuulilasinpyyhkijät
Seinäpunnerrus
Punnerrus
Punnerruksesta sivulankkuun
Yhden jalan punnerrus
Kierto punnerrus
Yhden käden punnerrus
Hämähäkkikävely punnerrus
Supermies-punnerrus
Punnerrus polvillaan
Plyometrinen punnerrus
Leveäotteinen punnerrus
Kalteva työntö
Leveä punnerrus (seinää vasten)
Pike-punnerrus
Yhden käden punnerrus (polvilla)
Punnerrus plus
Sivupotku burpee
Rintataputus punnerrus
Muunneltu Hindu-punnerrus
Archer-punnerrus
Täysi planche punnerrus
Vinopenkillä tehtävä olkapääntaputus
Pike-punnerrus (penkillä) (V2)
Dippi tuolien välissä
Dippi lattialla tuolin kanssa
Kobra punnerrus
Polvistuva kobra punnerrus
Alaspäin viettävä polvistuva punnerrus laatikolla
Alaspäin viettävä seinäpunnerrus
Polvistuva kierto punnerrus
Rapsakka sammakko lattialla
Kierto punnerrus
Olkapääkopautus
Kohotettu punnerrus
Alaspäin viettävä olkapääkoputus
Pseudo Planche punnerrus
Oman kehon painolla polvillaan punnerrus ja soutuliike
Jab ristilyönnit
Polvillaan tehtävä alaspäin viettävä punnerrus
Punnerrus kädet irti lattiasta
Kierto punnerrus
Sormipunnerrus
Vuorokäsin tehtävä punnerrus
Matala askelkyykkykierto
Etulankusta varpaankosketus
Yhden käden jousimies punnerrus
Polvistuva olkapääntaputus
Timanttipunnerrus
Yhden käden punnerrus seinää vasten
Alas ylöspäin koira
Käsien ristiliike
Kämmenen ylös-alas rotaatio
Seisaaltaan tehtävä uimari
Punnerrus lapsiasennossa
Seisaaltaan Käsien Lento
Seisaaltaan Kolmio Lento
Lankusta Pikeen
V-istunta ristipunnerrus
Punnerrushyppy
Oman kehon painolla Svend-prässi
Makuuasennon käsipaino kärkiliike
Istuen tehtävä ballerina-venytys
Kipping seisontapunnerrus
Kalteva kapeaote punnerrus
Käsilläseisonta punnerrus (V2)
Punnerrus kierrolla
Kierto punnerrus
Lankku olkapääkopautus
Polviseisonnassa epäsymmetrinen punnerrus
Kyynärpäästä kyynärpäähän
Vino avaus
Alaspäin viettävä timantti-pike-punnerrus
Istuva nyrkkeily pehmustetulla jakkaralla
Sivulankku kierrolla pehmustetulla jakkaralla tuettuna
Kiipeilijä pehmustetulla jakkaralla tuettuna
Käsien ristiliike rintaa avaten
Työntö ja kierto
Seisova kyynärpää taputus
Seisova kyynärpään kosketus
Käsien tuplaristiliike
Työntö ja käsien ristiliike
Sivulta toiselle tehtävä punnerrus
Penkillä tehtävä rintadippi
Räjähtävä punnerrus
Sivulle noustava kyykky
Istuva Lentävä Pehmustetulla Jakkaralla
Ristikkäinen käsien nosto
Kyynärpääliike ja kämmenen puristus
Alaspäin Suuntautuva Timanttipunnerrus
Kädet Niskan Takana Rintapuristus
Kämmenet Pään Yläpuolella Kyynärpääpuristus
Sykkivä Rukouspuserrus
Selän Takaa Taputus
Maaten Tehdyt Punnerukset
Puolikas rintalihaslento
Rukousasennon rintalihaspuristus
Sykkeelliset rintalihasristikuljetukset
Seisten vuorotellen rintaliike ilman painoja
Seisten kyynärpää kosketukset (kädet niskan takana)
Rintapunnerrus alaspäin
Polvet maassa punnerrus rinnan vetäminen taakse
Diagonaalinen etukauhannosto
Kaksoispulssi kyynärpää lentoliike
Kehonpainolla seisten suorin käsivarsin rintaliike
Polviseisten nyrkkipunnerrus