logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 110 rinnan kehonpainolla tehtävät keskitasoiset harjoitukset

Kellonviisari punnerrus
Alaspäin viettävä punnerrus
Vuorikiipeilijä
Punnerrus olkapäätä taputtaen
Hämähäkkikävely punnerrus
Sillan asento Setu Bandhasana
Taputus punnerrus
Plyometrinen punnerrus
Pike-punnerrus
Yhden käden punnerrus (polvilla)
Rintataputus punnerrus
Muunneltu Hindu-punnerrus
Seisten yhden käden ympyräliike
Seisten käsien ympyräliike
Seisten vuorottelevat käsien ympyräliikkeet
Seisten käsien heilautus
Archer-punnerrus
Karhukävely
Pike-punnerrus (penkillä) (V2)
Dippi tuolien välissä
Dippi lattialla tuolin kanssa
Kobra punnerrus
Polvistuva kobra punnerrus
Alaspäin viettävä polvistuva punnerrus laatikolla
Kierto punnerrus
Pike-kobra punnerrus
Vuorottelevat lyönnit
Pseudo Planche punnerrus
Hyppy fit boxille
Oman kehon painolla polvillaan punnerrus ja soutuliike
Matala askelkyykkykierto
Etulankusta varpaankosketus
Hyppynaruaskel
Kehonpaino etulankku koira alas -asentoon
Timanttipunnerrus
Burpee-kyykky
Ylös hyppynaruhyppy
Jalan etupotku
Polvistunut olkapääntaputus punnerrus
Kämmenen ylös-alas rotaatio
Hiljainen burpee
Ristikkäishyppy
Ristikkäishyppy
Sivuttaiset vuorikiipeilijät
Viistopunnerrus
Seisaaltaan tehtävä uimari
Hyppy Varpaantaputus
V-istunta ristipunnerrus
Nyrkkeilyhyppy
Heilautus potkun palautus
Taputushyppy
Punnerrushyppy
Vuorottainen etupotku paikallaan käsien pyörityksellä
Istuen tehtävä ballerina-venytys
Burpee pituushyppy punnerruksella
Alaspäin viettävä timantti-pike-punnerrus
Seisten lantion eturotaatio olkapäiden lähennys
Seisten lantion vaaka- ja sagittaalirotaatio
Seisten lantion sagittaalirotaatio olkapäiden poikittainen taivutus
Marssi paikallaan olkapäiden kohotuksella
Sivulankku kierrolla pehmustetulla jakkaralla tuettuna
Kiipeilijä pehmustetulla jakkaralla tuettuna
Käsien ristiliike rintaa avaten
Työntö ja kierto
Seisova kyynärpää taputus
Seisova kyynärpään kosketus
Käsien tuplaristiliike
Työntö ja käsien ristiliike
Sivulta toiselle tehtävä punnerrus
Penkillä tehtävä rintadippi
Räjähtävä punnerrus
Sivulle noustava kyykky
Kierto ja kääntö lyönti
Sivuaskel Lentävä
Sivuaskel Nyrkkeily Kädenkierto
Uinti Askel Taakse
Ilmaiskut Marssi
Jousiampuja Askel Taakse
Sivuaskel Heilautus
Istuva Lyönti Polventaputus Pehmustetulla Jakkaralla
Askel taakse työnnöllä
Askel taakse kulman kosketuksella
Etureiden nosto polven alle kopautus
Käsien ympyräliike askel taakse
Eteenpäin suuntautuva lyönti varpaankosketus
Kädet eteen peppupotku
Stepjack etunosto
Pomppiva sisäreisikosketus
Pomppiva ympyränpiirto
Käsien ympyräliike etuaskel
Polvi- ja kämmenkuljetusmarssi
Kaksoisviistoulotus
Alaspäin Suuntautuva Timanttipunnerrus
Polvennosto sivulyönnit
Puolikkaasta täyteen hyppyhaarakyykkyyn
Peppupotku ja hyppyhaarakyykky
Juhlavat polvennostot
Luistelija käsien heilautukset
Kädet Niskan Takana Rintapuristus
Kämmenet Pään Yläpuolella Kyynärpääpuristus
Sykkivä Rukouspuserrus
Selän Takaa Taputus
Maaten Tehdyt Punnerukset
Takapotku ja pään yläpuolella punnerrus
Rukousasennon rintalihaspuristus
Kaksoispulssi kyynärpää lentoliike
Vuorikiipeilijä lankku
Sivujalan nosto hyppy
Alaspäin katsova koira jalan nosto
Uinti