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Los Mejores 154 Ejercicios para los hombros con el Peso Corporal de Cardio

Salto al cajón
Saltos de tijera
Escalador
Trote en el Lugar
Burpee
Salto con Rodillas al Pecho
Gancho Izquierdo de Boxeo
Jab de Boxeo
Cruzado Derecho de Boxeo
Uppercut Derecho de Boxeo
Uppercut Izquierdo de Boxeo
Saltos a Caballo
Salto Estrella
Saltos Jack
Correr y Saltos Jack
Gateo del Oso
Salto con Rodillas al Pecho (V2)
Carrera de Rodillas Altas
Sentadilla con Salto y Rodillas al Pecho
Estocada Cardiovascular
Salto de Escaleras
Golpes alternos
Salto al cajón de fitness
Salto a Una Pierna en Tabla
Caminata en Pino
Step Jack
Puñetazo Lateral con Elevación de Pierna Opuesta
Paso Atrás con Elevación de Manos
Curl de isquiotibiales alternos con golpe
Paso Jack
Sentadilla Completa con Peso Corporal y Press de Hombros
Plancha Frontal con Peso Corporal a Perro Boca Abajo
Empuje de Rodilla con Giro
Paso de Lado a Lado con Elevación de Manos
Jack con Salto y Brazos Arriba
Patada Frontal de Pierna
Sentadilla Completa con Peso Corporal y Press por Encima de la Cabeza (V2)
Salto Cruzado
Salto de Tiro de Baloncesto
Jumping Jack Cruzado
Escalador Lateral
Golpe Diagonal
Saltar la Cuerda
Bicicleta en el aire con saltos tipo jumping jack de pie
Salto con toque de punta
Escalador Cruzado
Jumping Jack con Puñetazos
Empuje de Rodilla
Patada hacia Atrás con Barrido
Jumping Jack con Aplauso
Patada Frontal Alternada en el Sitio con Círculos de Brazo
Toque de Esquina
Saltos con Palmada
Lanzamiento de Cuerpo
Escalador con Deslizamiento de Toalla
Plancha Jack sobre Codos
Salto al Cajón a Una Pierna
Levantamiento de brazos arriba y abajo
Burpee con salto largo y flexión
Rebote en sentadilla
Toque de Pies con Doble Rodilla
Coger y Llevar
Rotación Sagital de Cadera de Pie con Flexión Transversal de Hombros
Balanceo y Paso hacia Adelante
Golpe con Giro y Vuelta
Escaladores con toque al hombro
Pájaros con paso atrás
Marcha en el sitio con press
Pájaros con paso lateral
Giro de manos de boxeo con paso lateral
Caminata del oso
Giro y golpe
Marcha con golpes al aire
Paso atrás de arquero
Balanceo con paso lateral
Golpes sentado con toque de rodilla en taburete acolchado
Jack con Salto y Piernas Abiertas
Jack con Golpe Cruzado al Cuerpo
Jack con Elevación Frontal de Pierna
Apertura de Pecho con Paso Lateral
Paso Atrás con Empujón
Salto con Empujón de Oración
Paso Atrás con Toque de Esquina
Reverencia con Cruce de Brazos
Gusano y Escaladores de Montaña
Elevación de Pierna Frontal con Toque Debajo de la Rodilla
Pasos Laterales de Natación
Paso Atrás con Círculo de Brazo
Sprint en Postura del Perro hacia Abajo
Aplauso con Elevación de Gemelos
Toque de Dedo con Puñetazo Frontal
Patada Trasera con Brazos Adelante
Elevación Frontal con Stepjack
Sentadilla con Salto y Apertura de Piernas
Toque de Muslo Interno con Rebote
Paso Lateral con Tirón de Cuerda
Caminata Lateral con Elevación Doble de Pierna
Paso Atrás con Golpe
Leñadores con Peso Corporal
Doble Golpe con Elevación de Pierna Frontal
Dibujo de Círculos con Rebote
Sentadilla con Paso y Apertura de Piernas
Golpe hacia Abajo Alternando
Paso al Frente con Círculos de Brazos
Prensa Sobre la Cabeza con Paso Jack
Elevación de Rodilla con Paso Jack
Marcha con rodilla y palma
Alcance diagonal doble
Agarre con paso lateral
Pierna de péndulo plus
Giro con paso lateral y toques en las 4 esquinas
Salto con giro lateral de viento
Sentadilla con golpe de arriba abajo
Elevación lateral con paso al costado
Paso lateral en 4 esquinas
Balanceo de Brazos con Paso Lateral
Paso Lateral con Manos Arriba
Esquiva y Puñetazo Lateral
Caminata del Gusano y Elevación de Pierna en Plancha
Burpee con Desplazamiento Lateral
Levantamiento de Rodilla con Golpes Laterales
Jumping Jack de Medio a Completo
Patada al Glúteo y Jumping Jack
Giro de Oblicuos con Rodilla Alta en Forma de Estrella
Golpe Cruzado con Equilibrio en una Pierna
Remo al Mentón con Paso Lateral
Levantamiento de Brazos con Paso en el Lugar
Paso Adelante con Golpe
Paso lateral con puñetazo
Rotación frontal de cadera de pie con balanceo de brazos
Zancada inversa con brazos rápidos
Rotación frontal de cadera de pie con deslizamiento lateral de brazo
Balanceo hacia atrás con impulso de rodilla
Patada de glúteo con toque de hombro
Giro de pecho hacia fuera
Patada hacia atrás con press por encima de la cabeza
Círculo de piernas estilo natación
Paso lateral con puñetazos diagonales
Cuatro puñetazos con sentadilla lateral
Cuatro zancadas inversas y cuatro toques laterales
Rodillas con puntillas alternas
Conducción de Rodilla Frontal y Lateral
Compresión de Espalda con Stepjack
Levantamientos de Pierna con Rodilla
Reverencia en Cuatro Esquinas
Inclinación de Bailarín
Bicicleta Aérea con Salto y Movimiento de Brazos
Saltos con Elevación de Pierna Trasera
Saltos con Elevación de Pierna Lateral
Saltos con Sentadilla en Forma de Estrella
Toque de Dedo del Pie con Rodilla Cruzada
Media Sentadilla Plyométrica con Salto
Empuje Lateral de Doble Rodilla
Natación